親愛的媽媽感謝您的發問，您提到擔心奶水不足可以吃哪些發奶水的食物，在此有找到一些資訊提供您參考:以下為台中榮民總醫院哺乳討論區 媽媽經驗分享)豬媽媽提供：‧啤酒酵母‧發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)。加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟。一天分三次食用。(若三次食用後，奶量太多，可斟酌食用次數) ‧玉米鬚一兩煎水，除可通乳還可利尿。‧豬腳燉花生(豬腳不可去蹄，且應在產後才吃)：豬腳+花生(也可用黃豆or小紅豆)適量燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更佳。若想更補一點。可加鱉，紅棗，老薑， 陳皮。Doris's mom 提供：‧吃喝： ‧水份充足 － 但不能過量 ‧燕麥片 －「老式」麥片較有效 ‧母奶茶 (Mother's Milk Tea) － 一天三次 ‧Fenugreek － 一天三次，每次三片 ‧Blessed Thistle － 一天三次，每次三至五顆 ‧啤酒酵母 Jill 提供：1. 青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸） 材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢 作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。 2. 黑芝麻粥（適用產後乳汁不足） 材料：黑芝麻25公克、大米適量 作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。 3. 黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下） 材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克 作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。 4. 紅糖豆腐（滋陰養血增乳） 材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克 作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。 5. 雞蛋沾芝麻末材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉 作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。 6. 豌豆粥 材料；豌豆50公克、白米適量。作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。 7. 萵苣子粥 材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。 作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。 8. 通草鯽魚湯 材料：通草3公克、鯽魚適量作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。9. 燉豆腐豬蹄香菇 材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。10. 花生豬蹄（此道菜很常見，因此不再敘述） 引自國民健康局
Dear佳君媽媽 很高興能見到您與可愛的寶寶，經確認後確定奶水量的計算是30CC約為20卡因此，您的寶寶為4.1公斤X110(母乳每公斤寶寶熱量)=451卡kg/day451卡/20卡X30cc=676.5cc ，此量為參考值，仍依寶寶需求給予，但前四個月寶寶奶量不建議超過1000cc，當奶量已經足夠，不要在硬逼寶寶喝喔!記得儲存奶水要寫上日期，依照先後保存日期解凍使用!另外您有提到怕奶水不足，及擠奶不易擠出(建議您可以先進行溫熱敷或擠奶前身體向前頃將乳房左右晃動可以刺激奶震)，以上有找到一些媽媽分享發奶的飲食菜單提供您參考!
親愛的媽媽關於溫奶及在儲存的回覆如下1.母乳已從冰箱拿出來溫過，但寶寶又睡著不喝，母乳還可以用嗎？若那瓶母乳是寶寶未喝過的，母乳可以放涼後擺回去冷藏室，在4小時內，等於是下一餐再拿出來溫給寶寶喝。若那瓶溫過母乳已讓寶寶喝過，請於當餐喝完，勿再冰存。2.不同次數擠出的母乳可以放同一瓶奶瓶或搜集在同一包母乳袋中嗎?同一天(24小時)內的母乳可以蒐集於同一容器內，但奶水都需要冰存過，待溫度都是冰涼的即可蒐集在同一容器內，置於冷凍庫繼續儲存。引國民健康局
Dear媽媽 感謝您的提問，有關是否可以喝咖啡或茶類，在此提供資訊給您參考!媽媽的飲食咖啡因：咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果媽媽攝取量一天小於750毫克(約五杯卡布奇諾)，對寶寶影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。 如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡。 酒精：美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。引國民健康局
Dear媽媽您提到最近寶寶變的比較頻繁的需要喝奶，寶寶才餵完沒多久，一下子就又出現要吃奶的樣子？是我的奶水不夠嗎？首先第一個要確定的是：寶寶在餵奶的時候是否真正的吃到奶？有的時候雖然寶寶看起來像在吸奶，但是實際上並未將奶水真的吸出來。真正吃到奶的表現 在吸奶過程中寶寶嘴巴張得很大，一開始可能吸吮的速度很快（一秒鐘兩三次），但是當奶水開始流出寶寶真的吸到奶水時，吸吮的動作會變慢（大約為一秒一次）。如果寶寶吸吮的動作一直持續很快的話，表示他並沒有真正吸到奶水當寶寶真得吃飽後會自己鬆口放開乳房。如果媽媽本來有脹奶的感覺時，在餵完奶後會覺得乳房較軟。三天大以上的寶寶每天的尿量一天有六次以上，量多而且顏色清澈（尿量約2塊乾尿布的重量）。頭三個月體重每月增加超過0.5公斤。 如果沒有吸到奶的話，最常見的可能原因為： ◆寶寶含奶的姿勢不正確 雖然寶寶可能含著乳房很長一段時間，但是含得並不好。 下巴沒有緊貼著乳房，嘴巴張得不夠大，上嘴唇上方露出來乳暈比下嘴唇下方露出來的乳暈多，嘴唇沒有外翻。 ◆抱寶寶的姿勢不正確 寶寶的臉、胸部和腹部應該都要面向媽媽，並且緊貼著媽媽的身體，否則寶寶的嘴巴就不容易含好乳房。 但是有時寶寶的含奶姿勢或者媽媽抱寶寶的姿勢雖然不標準，但是寶寶並沒有吃不飽的表現時（尤其是年紀較大的寶寶），並不需要刻意的糾正。另外，寶寶在進入成長快速期 一般寶寶約在出生後2-3週、4-6週、3個月、6個月時，媽媽會感覺寶寶吸奶次數增加，乳房變的較軟，但寶寶的尿量次數正常甚至更多，這就是所謂的成長快速期，此時寶寶的食量增加，會藉由多次吸吮的方式要求乳房製造更多的奶水，待2-3天後奶水量建立更多了，大部分媽媽的經驗是寶寶吸奶頻率又恢復原來的習慣了。因此，您步要太擔心!以上如有任何問題，歡迎您在提問!參考資料 國民健康局
親愛的媽媽感謝您的發問，您提到擔心奶水不足可以吃哪些發奶水的食物，在此有找到一些資訊提供您參考:
回覆刪除以下為台中榮民總醫院哺乳討論區 媽媽經驗分享)
豬媽媽提供：
‧啤酒酵母
‧發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)。加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟。一天分三次食用。(若三次食用後，奶量太多，可斟酌食用次數)
‧玉米鬚一兩煎水，除可通乳還可利尿。
‧豬腳燉花生(豬腳不可去蹄，且應在產後才吃)：豬腳+花生(也可用黃豆or小紅豆)適量燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更佳。若想更補一點。可加鱉，紅棗，老薑， 陳皮。
Doris's mom 提供：
‧吃喝：
‧水份充足 － 但不能過量
‧燕麥片 －「老式」麥片較有效
‧母奶茶 (Mother's Milk Tea) － 一天三次
‧Fenugreek － 一天三次，每次三片
‧Blessed Thistle － 一天三次，每次三至五顆
‧啤酒酵母
Jill 提供：
1. 青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。
2. 黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。
3. 黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下）
材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。
4. 紅糖豆腐（滋陰養血增乳）
材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。
5. 雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。
6. 豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。
7. 萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。
8. 通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。
9. 燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。
10. 花生豬蹄（此道菜很常見，因此不再敘述）
引自國民健康局
Dear佳君媽媽
回覆刪除很高興能見到您與可愛的寶寶，經確認後確定奶水量的計算是30CC約為20卡
因此，您的寶寶為4.1公斤X110(母乳每公斤寶寶熱量)=451卡kg/day
451卡/20卡X30cc=676.5cc ，此量為參考值，仍依寶寶需求給予，但前四個月寶寶奶量不建議超過1000cc，當奶量已經足夠，不要在硬逼寶寶喝喔!
記得儲存奶水要寫上日期，依照先後保存日期解凍使用!
另外您有提到怕奶水不足，及擠奶不易擠出(建議您可以先進行溫熱敷或擠奶前身體向前頃將乳房左右晃動
可以刺激奶震)，以上有找到一些媽媽分享發奶的飲食菜單提供您參考!
親愛的媽媽關於溫奶及在儲存的回覆如下
回覆刪除1.母乳已從冰箱拿出來溫過，但寶寶又睡著不喝，母乳還可以用嗎？
若那瓶母乳是寶寶未喝過的，母乳可以放涼後擺回去冷藏室，在4小時內，等於是下一餐再拿出來溫給寶寶喝。若那瓶溫過母乳已讓寶寶喝過，請於當餐喝完，勿再冰存。
2.不同次數擠出的母乳可以放同一瓶奶瓶或搜集在同一包母乳袋中嗎?
同一天(24小時)內的母乳可以蒐集於同一容器內，但奶水都需要冰存過，待溫度都是冰涼的即可蒐集在同一容器內，置於冷凍庫繼續儲存。
引國民健康局
Dear媽媽
回覆刪除感謝您的提問，有關是否可以喝咖啡或茶類，在此提供資訊給您參考!
媽媽的飲食
咖啡因：
咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果媽媽攝取量一天小於750毫克(約五杯卡布奇諾)，對寶寶影響不大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。
如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡。
酒精：
美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。
引國民健康局
Dear媽媽
回覆刪除您提到最近寶寶變的比較頻繁的需要喝奶，寶寶才餵完沒多久，一下子就又出現要吃奶的樣子？是我的奶水不夠嗎？
首先第一個要確定的是：寶寶在餵奶的時候是否真正的吃到奶？有的時候雖然寶寶看起來像在吸奶，但是實際上並未將奶水真的吸出來。
真正吃到奶的表現
在吸奶過程中寶寶嘴巴張得很大，一開始可能吸吮的速度很快（一秒鐘兩三次），但是當奶水開始流出寶寶真的吸到奶水時，吸吮的動作會變慢（大約為一秒一次）。如果寶寶吸吮的動作一直持續很快的話，表示他並沒有真正吸到奶水
當寶寶真得吃飽後會自己鬆口放開乳房。如果媽媽本來有脹奶的感覺時，在餵完奶後會覺得乳房較軟。
三天大以上的寶寶每天的尿量一天有六次以上，量多而且顏色清澈（尿量約2塊乾尿布的重量）。頭三個月體重每月增加超過0.5公斤。
如果沒有吸到奶的話，最常見的可能原因為：
◆寶寶含奶的姿勢不正確
雖然寶寶可能含著乳房很長一段時間，但是含得並不好。
下巴沒有緊貼著乳房，嘴巴張得不夠大，上嘴唇上方露出來乳暈比下嘴唇下方露出來的乳暈多，嘴唇沒有外翻。
◆抱寶寶的姿勢不正確
寶寶的臉、胸部和腹部應該都要面向媽媽，並且緊貼著媽媽的身體，否則寶寶的嘴巴就不容易含好乳房。
但是有時寶寶的含奶姿勢或者媽媽抱寶寶的姿勢雖然不標準，但是寶寶並沒有吃不飽的表現時（尤其是年紀較大的寶寶），並不需要刻意的糾正。
另外，寶寶在進入成長快速期
一般寶寶約在出生後2-3週、4-6週、3個月、6個月時，媽媽會感覺寶寶吸奶次數增加，乳房變的較軟，但寶寶的尿量次數正常甚至更多，這就是所謂的成長快速期，此時寶寶的食量增加，會藉由多次吸吮的方式要求乳房製造更多的奶水，待2-3天後奶水量建立更多了，大部分媽媽的經驗是寶寶吸奶頻率又恢復原來的習慣了。因此，您步要太擔心!
以上如有任何問題，歡迎您在提問!
參考資料 國民健康局